yogiliv

surya namaskar

dagens tur op ad denne sti langs floden med solen skinnende fra en blå himmel inspirerede mig til at lave en lille video…

nu findes der jo mange forskellige serier af solhilsner!

en af de mest populære blandt mine elever er en lille stående solhilsen, der består af en serie med følgende asanas i flow:

namaste asana (bede/hilsestilling)
hasta uttanasana (hasta=hænder – hovedspring i himlen)
dynamisk dykkende svane
uttanasana (ut =intens thana=stræk – stående foroverbøjning)
pada angustasana (pada=fod angusta=storetå – aben)
uttanasana
hasta uttanasana
namaste asana

se videoen her http://www.youtube.com/watch?v=WXWJuaQYHv0&feature=q-upl

på vej til sommeryoga ved furesøen stoppede jeg som så tit et sted midt i hareskoven, hvor jeg havde den smukke skov næsten for mig selv og ku lave yoga ganske uforstyrret….

her inspireret af naturens farver, dufte og ikke mindst solens lys, der bl.a. legede med træernes blade over mit hoved oplevede jeg at bade i prana og det var nemt at finde fred indeni…

dagens meditation har jeg lyst til at dele med andre her, hvor jeg med opmærksomheden på lyset i bladene oplevede hvordan en tanke var som et fly, der fløj forbi…som jeg ku vælge at følge…eller som jeg ku vælge at gi slip på for igen at vende tilbage til bladene og nuet…

tilbage i regnvejret på østerbro bliver tiden bl.a. brugt til opdatering af hjemmeside med redigering af pranayama videoer.

inspireret af projektet sidste måned på mallorca fik jeg lavet en video til dig, der har lyst til en naturlig tandblegning, hvor UV-strålerne i sollyset virker skånsomt, men alligevel effektivt.

sivananda, en af mine mest respekterede yogamestre, gjorde endda opmærksom på, at det ikke blot var tænderne, der havde gavn af sollys, men tungen og allerhelst hele munden, der med fordel kan udsættes for sollys.

eller som man siger på italiensk: dove entra il sole, non entra il dottore…
(hvor solen kommer, kommer lægen ikke)

se videoen om sitkari, slangens åndedræt og bliv ínspireret her

denne slanges åndedræt osse kaldet sitkari er et hvislende åndedræt ind gennem tænderne og ud gennem næsen, som vist på videoen…udover at være et kølende åndedræt, så kan det modvirke rynkerne omkring munden, kaldet hønserøv – specielt hvis man udfører øvelsen konstant smilende…

NAMASTE

14 dage på mallorca gav mulighed for forskellige videooptagelser af pranayama under åben blå himmel både i bjergene og ved havet…

her introducerede jeg bl.a. denne pranayama som et godt alternativ til kirurgi – en slags yogisk necklifting, se video her

yogisk necklifting med nabho mudra (tunge binding) er en måde, man kan løfte en dobbelthage indefra ved at lægge tungen op og bagud mod den bløde gane…her kan man med tungen danne et større eller mindre tryk op i ganen, hvor et vigtigt akupunkturpunkt findes, hvilket gør, at energien flyder gennem den såkaldte nabho mudra…

tilbage på østerbro får jeg nu styr optagelserne og vil shanti shanti få dem præsenteret på hjemmesiden og under denne blog

så fortsat god læsning – lad mig høre om det kan bruges…
B)